Pit .

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2008 (14:50)

Data rejestracji 19.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa. witam, zamierzam prowadzić dziennik treningowy od dzisiejszego dnia, a więc na początek się trochę opiszę. jestem piotr, mam 16 lat, na siłkę chodzę juz 18 miesięcy. ogólnie jestem zadowolony z tego co zrobiłem, jednakże jest chudo, bo waże	13	2008-12-19 15:51
Trening dla początkujących	Pomoc w ułozeniu planu, na masę - SPLIT ankieta : płeć : męższyzna wiek : 16 waga : 68,4kg w, mar wzrost : 172cm cel treningowy : tylko i wylącznie masa staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	3	2008-12-22 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę sniadanie omlet: (płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane	9	2008-12-22 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-29 14:49
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-27 21:52
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-25 20:26
Trening dla początkujących	Pomoc w ułozeniu planu, na masę - SPLIT	2008-12-23 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2008-12-23 22:01
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-23 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2008-12-23 15:23
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-23 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2008-12-23 10:47
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-22 22:13
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-21 20:20
Odżywki i suplementy	Kiedy brać gainera?/	2008-12-21 15:13
Trening dla początkujących	plecy	2008-12-21 15:08
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-21 14:56
Trening dla początkujących	Pit / Dziennik Treningowy 2009 / Masa.	2008-12-19 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(	2008-12-19 15:55